許多初入健身房的朋友對(duì)著健身房里琳瑯滿目的健身器材一定會(huì)感到十分的迷茫，不知道自己要干什么，也不知道從何開(kāi)始。但去到健身房的目的無(wú)外乎就那么兩個(gè)，要么燃脂減肥，要么健身塑型。那么，今天我們就來(lái)說(shuō)說(shuō)健身房的燃脂運(yùn)動(dòng)有哪些吧。

 

    跑步機(jī)是絕對(duì)的燃脂的強(qiáng)手。中高強(qiáng)度下，跑步機(jī)跑步1小時(shí)能消耗850大卡熱量，即使是在低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)，跑步機(jī)跑步每小時(shí)也能消耗550大卡。而且許多人都會(huì)將跑步作為一種常規(guī)的熱身手段，可以說(shuō)是減少房里老少皆宜的健身運(yùn)動(dòng)了，但有關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)疏松或韌帶損傷的人不適合。

 

    動(dòng)感單車被稱為減脂利器，動(dòng)感單車用來(lái)減肥的效果還是不錯(cuò)的，主要是因?yàn)閯?dòng)感單車很容易達(dá)到持續(xù)30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)。而有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)是效果最好的，只有有氧運(yùn)動(dòng)才能消耗更多的能量。