9月的中原大地，雖然依舊藏有炙熱的小尾巴，但也難以抵擋現(xiàn)已近中秋的事實(shí)，就像遠(yuǎn)古時(shí)期的人類，為了儲(chǔ)存過(guò)冬的能量，長(zhǎng)膘也是現(xiàn)代女性無(wú)法辯駁的結(jié)果。那么，為了不長(zhǎng)肉肉，不“貼秋膘”，保持健康合理的飲食和適當(dāng)?shù)腻憻捑褪欠浅：玫倪x擇了。

 

       今天，小編就從居家的角度出發(fā)，為女性朋友們推薦幾款適合在家運(yùn)動(dòng)的健身器材。

 

       首先是家用跑步機(jī)。家用跑步機(jī)多是采用降噪處理的輕便設(shè)計(jì)，一方面是為了避免打擾到周圍的鄰居，另一方面則是輕便的設(shè)計(jì)更適合移動(dòng)以及折疊，更貼合居家健身的各種需求。在使用家用跑步機(jī)慢跑的時(shí)候，眼睛平視，上半身前傾，盡可能保持平穩(wěn)，自然擺臂，落腳點(diǎn)在身體重心的正下方。均勻呼吸，收緊腰腹，主動(dòng)前進(jìn)，記得夾好安全夾。

       

 

       其次是橢圓機(jī)，相比于家用跑步機(jī)，橢圓機(jī)的占地會(huì)偏大，而且為了整體的結(jié)構(gòu)穩(wěn)固，很少會(huì)有折疊或移動(dòng)的更能，但相比于家用跑步機(jī)，橢圓機(jī)整體的設(shè)計(jì)就是為了避免運(yùn)動(dòng)過(guò)程中對(duì)膝蓋的損傷，相比于跑步，橢圓機(jī)不僅能極大的減少膝蓋的損傷，還能鍛煉腰部肌肉，提升坐骨神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力。對(duì)臀腿腰腹都有減脂塑身效果。

       

 

       最后在推薦一款水阻劃船機(jī)，相比于跑步機(jī)或橢圓機(jī)這種站立式運(yùn)動(dòng)，劃船機(jī)是模仿坐在劃艇上劃槳的一種機(jī)器，通過(guò)控制注入的水的量，來(lái)提高訓(xùn)練強(qiáng)度，這種具有高可控性，能鍛煉全身肌肉的運(yùn)動(dòng)對(duì)于女性，尤其是不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的女性來(lái)說(shuō)是非常友好的。每完成一次模擬的“劃水”，都會(huì)讓全身肌肉的完成一次收縮與伸展，腿部、腰部、上肢、胸背肌肉都能得到鍛煉。