對(duì)于初入健身房的新手來(lái)說(shuō)，剛剛進(jìn)入健身房什么都不懂，就盲目的鍛煉健身器材，自己都不知道是否正確。今天小編帶你們了解健身器材的好處及缺點(diǎn)。
健身器材訓(xùn)練有哪些好處
1.容易上手
大部分的健身器材鍛煉材上面都有一個(gè)解說(shuō)圖告訴你如何使用和訓(xùn)練的部位，所以基本上一臺(tái)機(jī)器就幾乎清楚地解釋了自己的一切。這樣的圖解更方便初學(xué)者上手，也方便他們搭配其他的機(jī)器做循環(huán)訓(xùn)練；
2.對(duì)于高齡者和復(fù)健傷患可有幫助
對(duì)于低運(yùn)動(dòng)能力或是正在傷后復(fù)原的人，健身器材鍛煉可以幫助他們快速又安全地增強(qiáng)力量，因?yàn)榉蛛x式訓(xùn)練可以訓(xùn)練受傷部位周邊的肌肉；
3.延緩衰老
研究表明，不經(jīng)常參加體育鍛煉的人在二十到二十五歲達(dá)到最大肌肉力量，以后每十年將會(huì)損失10%左右的肌肉重量和肌肉力量。到了六十歲以后，力量的損失會(huì)更加迅肌肉力量下降的另一個(gè)重要表現(xiàn)為行動(dòng)變得遲緩，步行速度降低，步子邁得越來(lái)越小。增加肌肉重量和力量的唯一辦法是力量訓(xùn)練；
4.減少肥胖
增加肌肉重量能夠幫助提高新陳代謝，減少脂肪。即使不運(yùn)動(dòng)，每一公斤肌肉每天都要消耗75到110卡路里的熱量。每增加一公斤肌肉，其消耗的熱量等于一年內(nèi)減少3到5公斤的脂肪。而且肌肉力量的增加可以使你的鍛煉更上一層樓，更有效的消耗身體脂肪；
5.美化身體、改進(jìn)姿態(tài)
許多人左邊的力量小于右邊，肢體也是左邊比右邊細(xì)小，這樣的不平衡，不僅不美觀，而且還會(huì)給脊柱造成壓力。平衡練習(xí)和力量訓(xùn)練可以改善身體的不平衡。這樣讓你在任何時(shí)候都易于保持一個(gè)良好的體態(tài)，顯得更加健康、自信；
6.強(qiáng)健骨骼
人體一般在18歲左右，骨密度（即骨骼礦物質(zhì)密度）就已定型，但如果你堅(jiān)持肌力訓(xùn)練，一般只需24周的力量訓(xùn)練，便能使脊柱的骨密度增加13%。因此進(jìn)行力量訓(xùn)練可以在很大程度強(qiáng)健骨骼。力量訓(xùn)練也是骨質(zhì)疏松癥的勁敵；
7.有效防治三高
據(jù)統(tǒng)計(jì)，在堅(jiān)持了4個(gè)月的力量訓(xùn)練后，便可提高人體肌肉及脂肪細(xì)胞對(duì)葡萄糖的利用率。同時(shí)大幅降低膽固醇與血壓水平，這對(duì)于維護(hù)心血管正常功能及防治心臟病有著極其重要的作用；
8.減少關(guān)節(jié)及腰背疼痛
堅(jiān)持力量訓(xùn)練對(duì)于減輕及緩解關(guān)節(jié)及腰背疼痛有顯著作用。
健身器材訓(xùn)練有哪些缺點(diǎn)
1.器械過(guò)于固定的運(yùn)動(dòng)軌跡，容易讓訓(xùn)練者很快適應(yīng)訓(xùn)練動(dòng)作，容易產(chǎn)生訓(xùn)練適應(yīng)；
2.因?yàn)樘€(wěn)定了，對(duì)人體一些起穩(wěn)定姿勢(shì)作用的深層肌肉刺激不大；
3.可導(dǎo)致直接性或間接性的運(yùn)動(dòng)傷害，機(jī)器雖然用起來(lái)很安全又簡(jiǎn)單，但是常會(huì)因此忽略了正確的姿勢(shì)。在姿勢(shì)不正確又阻力過(guò)重的情況下，同樣可以不自覺地導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)害。例如在使用史密斯機(jī)器練習(xí)蹲舉時(shí)，因?yàn)橛辛藱C(jī)器的平衡輔助，所以有時(shí)自己的姿勢(shì)不正確還感受不到，最后就造成了腰部和膝蓋受傷；
4.在健身房的巔峰時(shí)段，機(jī)器區(qū)總是人滿為患。排隊(duì)使用臺(tái)健身器材平均可以等上20分鐘。
以上就是跟大家分享的關(guān)于健身器材的相關(guān)內(nèi)容，希望通過(guò)以上內(nèi)容，能讓大家對(duì)于健身器材有更進(jìn)一步地認(rèn)識(shí)和了解。