橢圓機(jī)當(dāng)然可以瘦身減肥。但我們要知道，任何事情如果拋棄了“數(shù)量”這一項(xiàng)指標(biāo)就是無理取鬧，就像是吃飯，一個(gè)人不可能吃兩粒米就飽了，運(yùn)動也同樣如此。
和跑步機(jī)類似，橢圓機(jī)的瘦身效果需要運(yùn)動時(shí)間大于約30分鐘才能開始消耗人體的糖原，這個(gè)時(shí)長雖然因人而異，但總體差距不大。在我們平常的運(yùn)動中，優(yōu)先被消耗的是身體里通過飲食儲備著的“能量”，這些能量支撐這一個(gè)人所有的日?；顒樱瑹o論是工作還是娛樂，包括是睡覺也會消耗其中的一部分。
在絕大多數(shù)情況下，人體每日攝入的“能量”是略大于每日消耗的，而想要達(dá)到減肥瘦身的效果，無非就是“開源節(jié)流”罷了，減少每日“能量”的攝入或者耗空甚至透支每日攝入的能量，讓人體的脂肪開始分解變成維持人體生存必須的“能量”。
想要加大能量的支出，那么運(yùn)動就是必不可少的，不管是爬樓梯還是夜跑，但對于大體重的人群或者經(jīng)常不鍛煉的人來說，突然打破日常的生活習(xí)慣，而選擇做一件相對痛苦的事情是非常難長時(shí)間持續(xù)的。這個(gè)時(shí)候就可以考慮使用橢圓機(jī)這種專門針對這些情況的健身器材來進(jìn)行鍛煉了。
橢圓機(jī)能非常好的鍛煉人的心肺功能和下肢力量，其最大的特點(diǎn)就是能有效的在運(yùn)動過程中保護(hù)我們的膝關(guān)節(jié)，尤其是對于大體重的人群來說，夜跑雖然是最廉價(jià)的健身運(yùn)動方式，但非常容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)受損，而同時(shí)適用于家庭和健身房的橢圓機(jī)，無疑是此時(shí)的上上之選。